十分钟,秀出你的“腰”艳身姿
作者:小腰

女人的腰,是除了女人的臀部和胸部以外的第三种性感符号。

女人的腰,常常是以无声的线条来表示意义的,线条和色彩是人类在有声语之外,最具有表现能力的无声言语。


美丽纤腰,哪个女人不爱?春夏来临,你的纤腰是否依然处于冬眠状态?这个季节正是纤腰裸露时. 其实,只需十分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操,只要十分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的细腰了。 
  
        第一套:

  躺平,双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)

  背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)

  然后慢慢放落

  重复次数依自己的能力来衡量

  第二套:

  躺平,双手抱于脑后

  身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下

  重复次数可依自己的体能来衡量

  第三套:

  躺平

  运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型)

  试着让双臂和两腿互相碰触到

  可依自己的能力来决定每次运动重复次数

  以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!

 

塑身:美化娇躯完全手册

  时令初夏,美化娇躯应从现在开始,方可在展露肌肤的季节,尽显轻盈、靓丽。

  一、塑造丰胸美臀

  问题1:胸部皮肤干涩,

  肤色不均匀。

  解决方法:每日沐浴后,使用带有滋润保养效果的果酸护肤品,针对胸部、肩部及手背这些容易受到损害的部位涂抹,可有助于皮肤润滑,恢复皮肤光泽。早晚各涂用两次,效果更为理想。

  问题2:乳房下垂。

  解决方法:虽然市场上有多种产品助你“挺起胸膛”,但长远之计还是定时做运动。例如,游泳便是很有效的健胸运动,举重则可以锻炼胸肌,扩胸运动对防止乳房下垂也效果显著。

  问题3:腹部肌肉松弛。

  解决方法:背部贴墙站直,脚跟抬离地面数厘米,下颌贴近颈部,臀部、肩胛骨和头部的后面紧贴墙壁,保持该姿势2O—3O秒,每天进行数次。

  重要提示:集中锻炼腹部的运动可能会较快达到收腹的效果,但若背部或颈部有疾患,务必请教医生后再做此运动。

  问题4:臀部长出粉刺、红疹,皮肤粗糙。

  解决方法:使用身体磨砂膏按摩和定时做运动。由于坐时多,立时少,大部分人臀部肥大且肤质不佳。其实,最有效的方法应是少坐+不停地运动,但这一方法似乎不太实际,所以不妨试用另一个补救方法。洗澡时用一把细盐以画圈的方式磨擦臀部皮肤,同时适当用力按摩。或者把盐放入一个空瓶中,然后放入3茶匙杏仁油及约3O滴香精油,拧紧瓶盖并用力摇匀,待盐慢慢将油吸收,便成为一瓶用来磨擦、按摩臀部皮肤的美容盐,这两种方法都既省钱,又方便,而且效果也不错。

  二、美腿款款生辉

  问题1:感觉双脚沉重得似灌了铅。

  解决方法:坐、卧时尽量抬高双脚,减少体液下行。另外,还可在热水盆中放入6滴薄荷油泡脚数分钟,可使沉重的脚部轻松,皮肤爽滑。若在泡脚后涂用一些含香草成分的乳霜更好。

  问题2:皮肤干燥脱皮。

  解决方法:去死皮及使用较滋润的润肤品。无论是护理身体皮肤的哪一部位,秘诀都在于必须先去除死皮细胞,从而利于皮肤吸收营养,使不活跃的皮肤细胞恢复生机,令肤色看起来更健康亮泽。要注意的是,使用磨砂洁肤品时用力要适当,以免伤害皮肤:使用磨砂洁肤品后,必须用清水彻底清洗干净再涂用润肤品。

  三、缔造玉脂凝肌

  问题1:有瑕疵或不完美的背部。

  解决方法:给背部做“面膜”或按摩。有些适用于油性皮肤的面膜亦适用于背部,可请人帮助涂满背部,到时间后冲洗干净即可。若背部皮肤出现干燥、脱皮,还可做背部磨砂按摩。方法是把一些细盐与橄榄油混合,自制成“磨砂膏”,然后把一个丝瓜络浸入“磨砂膏”中,轻轻摩擦肩部和背部;接着,用清水冲净,并用手轻轻拍打皮肤,最后涂上润肤霜。

  问题2:表皮很易受伤。

  解决方法:早晚摩擦皮肤效果最佳。因为它有助于去除已死细胞和促进皮肤的血液循环,并消除皮肤上的粉刺。具体做法是由脚部开始,向上擦至臀部及腹部由手掌开始向上擦至手臂和肩。切勿按摩胸部,以免引起不适。

  此外,可自制“按摩包”:准备一块约10厘米见方的纱布,放入一勺干菊或鼠尾草、半杯燕麦和3至4滴精华油,再用绳或丝带缚成一个小香包,在沐浴时用它来涂擦按摩皮肤。摩擦皮肤后,涂上护肤品,待渗入皮肤后,再涂一次,可充分营养皮肤。

  重要提示:不要在湿的皮肤上涂用润肤品,因为润肤霜会锁住水分并让护肤品快速地蒸发,其结果只是在皮肤上加了一层薄薄的润肤膜而没有真正的给皮肤营养。

  问题3:手、肘皮肤干硬及粗糙。

  解决方法:用柠檬及盐开水浸洗。手及肘部皮肤粗硬是许多女性共同存在的问题,把盐洒在柠檬上,然后用来摩擦手及肘部5一10分钟,冲洗干净后涂上润肤品。每星期做两次,手、肘的皮肤便会有明显地改善。

 

 
上传时间:2005-06-18 12:15:50   【浏览:】 【评论:】  【关闭

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